Cuerpo de Diez sin Esfuerzo.

La mejor es adoptar una vida saludable, tomando decisiones y creando nuevos mantras para un beneficio a largo plazo. “Tradicionalmente, la gente tiende a acercarse a la dieta por un corto plazo, como solución para la pérdida de peso. Esto lleva a un metabolismo confuso y a resultados no permanentes. La estrategia de llevar un estilo de vida de bienestar y salud a largo plazo permite romper con los malos hábitos alimenticios, elimina el estrés, y enseña a comer sano. Esto no solo brinda resultados sorprendentes, también ayuda a crear músculos equilibrados”.

Desayunar a primera hora de la mañana mejora nuestra alimentación, ya que favorece a realizar el resto de nuestras comidas del día de forma correcta y balanceada.

Comer cada cuatro horas nos ayuda a acelerar el metabolismo y quemar más grasa. Además de que mantiene nuestra insulina al margen, la cual convierte los azúcares en grasa si dejamos pasar más tiempo sin probar alimento. Se deben realizar 5 comidas al día aun si no se tiene hambre, para controlar los niveles de glucosa que nos llevan a la acumulación de grasa y por consecuencia al aumento de peso.

Hacer comidas balanceadas (40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas).  

Esto hará que el cuerpo utilice la grasa acumulada como energía, ayudándonos a mantener un cuerpo delgado y mejorando nuestro rendimiento. Podemos consumir prácticamente lo que sea si cumplimos con esta regla. Las personas que comen más frecuentemente queman 20 veces más calorías que las que realizan sólo tres comidas al día. 

Algunos de los granos enteros que nos pueden ayudar con nuestros objetivos fitness son el arroz salvaje, pasta integral, amaranto, avena, y quínoa. 

Elegir proteínas magras fortalece nuestro sistema inmunológico y favorece nuestra masa muscular, gracias a sus aminoácidos esenciales. Las mejores elecciones de proteína que podemos encontrar son el pescado, mariscos, carne magra de cerdo, carne roja magra, legumbres, lácteos bajos en grasa, huevos, nueces, pollo, y soya.

Sustituir el aceite con el que cocinamos y preparamos nuestros alimentos beneficia a la quema de grasa. Preferir grasas mono insaturadas como el aceite de oliva y el aguacate, al igual que grasas poli insaturadas como aceites de pescados, aceite de soya o linaza, nueces y semillas, hará que nuestro cuerpo asimile la grasa de forma diferente. Nos ayuda a prevenir enfermedades del corazón disminuyendo el colesterol malo, además de favorecer a moldear nuestra figura.

Adopta estos consejos a tu vida diaria como mantras de salud y verás como aumentan los resultados de tu día con día.

Los antioxidantes naturales no pueden faltar en una dieta equilibrada que te permitirá alcanzar el cuerpo perfecto.

 @edithmican 

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